关注澳洲房产投资的朋友们，在这个看脸更看身材的时代，拥有健美的体魄外加爆表的颜值，绝对是神一般的存在。想成为男神/女神吗？快快动起来吧！

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澳洲人爱健身帖不爱健身

英国《每日邮报》又来吐槽，澳洲人天天在Instagram, Twitter 和Facebook上浏览健身类帖子却光看不动，其中77%的澳洲人甚至从未去过健身房！

Medibank（澳大利亚国民健康保险机构）真心为澳洲人的健康捉急了，联手社交网络健身红人Base Body Babes呼吁大家动起来。

小居也想吐槽一句，澳洲运动率低，我大天朝又何尝不是如此！

Base Body Babes

看看两位妹纸的身材，各种羡慕嫉妒恨吧，比那些瘦成排骨精的美眉健康多了，小居在此呼吁各位想瘦身的妹子真的不要再傻傻的节食了。运动减肥才是王道。

光看不动的澳洲妹纸

真实的澳洲妹子

悠哉游哉地玩着手机，任你的健身帖再有效就是不离开沙发！你咬我啊！

薯片+饮料=热量×2，旁边的喵星人惊呆了！是不是和某些宅女很像呢~~

科普

长期不健身的危害

危害真真是大大滴！！！

1、引发胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。

2、引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。

3、引发全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

4、引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

5、导致心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。

6、导致脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

总之，长期不健身对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题。所以小居建议大家要时常健身，生命在于运动嘛!

常见健身动作推荐

平板支撑

今夏最流行的健身动作--平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

哑铃卧推

哑铃卧推（dumbbell press）：有效锻炼胸肌，手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。

要领：两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为"锁定")，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

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